Os 15 melhores exercícios para aumento rápido do pênis

A raça e a predisposição genética afetam o comprimento do pênis. Os exercícios para aumentar o pênis proporcionam massa adicional devido ao intenso suprimento sanguíneo ao órgão. Porém, não será possível obter resultados rápidos. Somente o treinamento persistente e regular ajudará a alcançar o efeito desejado.

Como os exercícios podem ajudar a aumentar seu pênis?

Um sistema de exercícios para aumentar a masculinidade ajuda a iniciar o crescimento celular ativo e aumentar seu volume no estado ereto. Graças ao alongamento mecânico, a carga na região pélvica, nos músculos e na pele do pênis aumenta. Algumas técnicas permitem estabilizar o contexto psicoemocional de um homem, bem como alcançar:

• aumentando o comprimento e a espessura do falo;
• eliminando a ejaculação precoce e a congestão;
• alinhamento de curvaturas (se houver);
• melhorar os parâmetros quantitativos e qualitativos do esperma;
• normalização do fluxo sanguíneo e atividade do sistema reprodutivo;
• obter um orgasmo brilhante;
• prevenção de doenças que afetam o aparelho geniturinário;
• eliminando problemas psicológicos associados a um complexo de inferioridade.

Você precisa treinar seu pênis regularmente, seguindo as regras da técnica escolhida.

Benefícios da estimulação manual

Cerca de 30% dos tecidos do pênis são corpos cavernosos. Com a manipulação física eles começam a aumentar. Com a idade, a percentagem de tecido muscular liso diminui, o que leva à perda de tónus e ao enfraquecimento das ereções. Cápsulas e comprimidos que melhoram o fluxo sanguíneo para o pênis atuam temporariamente, tendo um efeito negativo no corpo (se a composição for sintética). Os exercícios ajudam a manter o órgão reprodutor em excelente forma, mantendo a saúde sexual por muitos anos.

Antes de realizar exercícios para aumentar o pênis, deve-se prepará-lo com antecedência para evitar complicações graves. Isso pode ser feito por aquecimento, o que dilata os vasos sanguíneos e torna o tecido o mais elástico possível. Existem várias opções de aquecimento:

1. Molhe uma toalha em água quente e aplique no pênis.
2. Despeje cereal, areia ou sal em um saco, aqueça e aplique nos órgãos genitais.
3. Tome um banho quente.
4. Aqueça com vapor: despeje água fervente em um recipiente e pendure o pênis até a metade, cobrindo o frasco com um lençol ou toalha. Para evitar queimaduras aqui você precisa ter o máximo de cuidado possível.

Escolhido o método de preparo mais adequado, iniciam o aquecimento, o que ajuda a obter um efeito rápido. Os exercícios mais populares são:

1. Fricção. O membro é rolado entre as palmas das mãos sem pressão ou fricção, para que não haja sensação desagradável ou desconforto.
2. Tremendo. Eles balançam seus órgãos genitais em direções diferentes.
3. Palmas. O órgão genital recebe tapinhas nas coxas, o que ajuda a aliviar a tensão.

O treinamento será benéfico se você não se esquecer das atividades preparatórias. É necessário realizar corretamente os exercícios para o crescimento do pênis: realizar uma leve massagem seguida de aquecimento. Porém, a temperatura não deve ser alta para que as células germinativas não morram e, bem, percam a capacidade de se mover. A etapa final melhorará a circulação sanguínea nos vasos.

Os 18 melhores exercícios para aumentar o pênis

Existem muitas técnicas que permitem ao homem alterar ainda mais os parâmetros do seu órgão íntimo. Podem ser alongamentos simples, técnicas taoístas, exercícios de Kegel, uso de dispositivos especiais, massagem. Ao realizar exercícios para alongar o pênis, é necessário controlar claramente as sensações físicas. É importante que o alongamento dos músculos genitais ocorra sem ereção.

Exercício de Kegel

Esta técnica não afetará significativamente o comprimento e a espessura do pênis, mas ajudará a melhorar a qualidade de vida íntima. A técnica baseia-se no alongamento do músculo pubococcígeo. Regula o processo de micção e é responsável pela gravidade do orgasmo. Este músculo pode ser sentido se você parar de urinar. Cada vez que você vai ao banheiro, você precisa segurar o jato de urina várias vezes.

Exercício de Yulia

Uma tática bastante perigosa para alterar os parâmetros do falo. O pênis fica ereto em 60-70%. Avançar:

• envolva o órgão com os dedos e aperte com força;
• mantenha nesta posição por 30 segundos;
• mova-se gradualmente em direção ao meio do pênis, sem afrouxar a pegada, e pare novamente;
• a mão é movida lentamente em direção à cabeça, não atingindo 2-3 cm, e então parada novamente.

Leia também: Como fazer jelqing corretamente: tipos, técnica e contra-indicações

Uma abordagem dura cerca de um minuto. Você pode realizar até 5 repetições diárias, 5 vezes por semana. Após um mês de treinamento regular, o pênis cresce 2-3 cm.

Exercícios taoístas

As práticas antigas para alongar o pênis são semelhantes às técnicas manuais de torcer, puxar e apertar. Porém, devem ser realizados em conjunto com exercícios respiratórios, pressionando suavemente os músculos do períneo com três dedos da mão esquerda.

1. Aquecimento: pressione com os dedos médios a depressão na base do crânio. Massageie em círculo até 50 vezes, tentando inspirar pelo nariz e expirar pela boca. A língua deve tocar o palato.
2. Parte principal: puxe os músculos pélvicos para dentro e mantenha a tensão por 15 segundos, inspirando profundamente. Em seguida, expire lentamente e relaxe.
3. Repita o exercício 21 vezes ao dia.

Os movimentos são realizados em pé, com os pés afastados na largura dos ombros e os braços caídos ao longo do corpo.

Sino

Obtenha uma ereção estável e gire a pélvis em diferentes direções por 2 a 5 minutos. Este é um exercício muito útil que pode ser realizado diariamente.

Sistema de exercícios desenvolvido por Aaron Kemmer

O complexo não só ajuda o pênis a crescer em centímetros e em diâmetro, mas também fortalece a saúde dos vasos sanguíneos, bombeia os músculos pélvicos e normaliza o funcionamento do sistema geniturinário:

1. Compressão. O falo é comprimido e aberto alternadamente de forma lenta e rápida, o que melhora o suprimento sanguíneo e aumenta os parâmetros do órgão.
2. Alongamento. O pênis é alongado gradativamente, aumentando a carga diariamente. Os tecidos do órgão são elásticos, por isso podem ser facilmente esticados.

A implementação sistemática deste complexo permite aumentar o seu pénis até 5 cm.

Flexão

Ajuda a aumentar o fluxo sanguíneo e endireitar a curvatura. O pênis é agarrado com as duas mãos. Um é mantido firmemente na base e o outro dobra o falo com força em diferentes direções.

Técnica árabe ou jelqing

Estes exercícios para alongar o pênis são considerados os mais eficazes. O complexo aumenta o fluxo sanguíneo para os tecidos. Serão necessários muitos meses de treinamento para alcançar resultados visíveis. Existem dois métodos de jelqing:

1. Seco.
2. Molhado.

Recomenda-se começar pelo método úmido. Para um verdadeiro alongamento do pênis, a ereção deve ser controlada: o pênis deve estar semi-ereto. Esta é uma condição importante: se não houver ereção, não haverá efeito e, se for forte, você poderá obter hematomas e lesões.

Seco

Nenhum lubrificante é usado. O pênis é preso com a palma da mão e não com os dedos. A fricção deve ser leve para evitar rasgar as fibras delicadas. Este método é usado somente depois que o homem se sente confortável com os exercícios molhados. As aulas são ministradas regularmente, sem permitir longos intervalos. Na primeira etapa são realizados 200 alongamentos, dividindo a sessão em manhã e noite. Nesse caso, não há necessidade de apertar muito o falo, nem ultrapassar o número máximo de puxões. A partir da segunda semana, realize 300 repetições, mantendo o mesmo nível de intensidade de compressão. Na terceira semana, as séries duram 20 minutos. O pênis é comprimido com grande pressão e o próprio homem determina a velocidade dos movimentos.

Molhado

Este método é praticado com lubrificante ou géis especiais. Sob a influência de seus componentes ativos, o fluxo sanguíneo para o pênis aumentará. Depois de aplicar o produto você deve:

• envolva o pênis na base com os dedos e aperte com força;
• comece a alongar em direção à cabeça;
• mova o anel para cima sem afrouxar o aperto;
• os movimentos devem ser rítmicos, não abruptos;
• se sua mão estiver cansada, você pode trocá-la, mas sem parar.

Para evitar a excitação erótica, você não deve tocar na cabeça.

Fixação

Ajuda a aumentar a espessura do órgão reprodutor, retardando o fluxo sanguíneo nele. Essa técnica foi considerada extrema, pois qualquer descumprimento das normas acarreta sérios problemas de saúde, inclusive o desenvolvimento de impotência. Para conduzir, é necessária uma braçadeira de cabo especial, chamada CC. O aparelho possui mecanismo de encaixe e é considerado seguro, pois pode ser facilmente removido a qualquer momento. Fixe a estrutura com bandagem elástica e cordão:

• o pênis é enrolado em um curativo sem tocar a cabeça;
• a braçadeira é colocada na base e encaixada;
• Não deve ser permitida uma ereção forte para não lesar os vasos sanguíneos;
• o treinamento é realizado 4 vezes por semana;
• comece com 1 minuto e somente após 1-2 meses mude para abordagens de 15 minutos;
• uma abordagem não deve durar mais de 15 minutos, pois é extremamente perigoso mesmo para profissionais experientes.

De acordo com inúmeras avaliações de homens, o aumento na circunferência do pênis atinge 1, 5-2 cm após seis meses de exercícios regulares.

Força puxa

Este exercício para o pênis é realizado sentado. Antes do treino, o órgão reprodutor é aquecido e lubrificado com gel. Segure a cabeça, estique-a à sua frente o máximo possível e segure por 3-5 segundos. Neste caso, a dor e o desconforto não devem ser sentidos. Depois, sem enfraquecer a pegada, direcionam o falo para a direita, fazem uma pausa e giram para a esquerda. Com esse exercício, os corpos cavernosos se alongam gradativamente, o que contribui para o alongamento visual do órgão íntimo. As manipulações são feitas em casa quando o homem está relaxado.

Você deve fazer de 5 a 10 alongamentos em cada direção. Alternativamente: sem alterar a força de tensão, mova o pênis em círculo ("helicóptero"). 20 círculos são feitos em uma abordagem. Apenas 2-3 abordagens por dia.

Você também pode usar um extensor para puxar. É um dispositivo semelhante ao aparelho de Ilizarov. O pênis é colocado entre dois suportes paralelos, a cabeça do pênis é fixada por meio de um laço ou acessório a vácuo. A tensão é ajustada diminuindo ou aumentando o comprimento dos eixos. Dependendo do grau de conforto, o procedimento de tração leva de 1, 5 a 4 horas por dia. Alguns homens usam durante todo o dia, e não apenas em casa. Certifique-se de ler as instruções antes de usar.

Alongamento

O exercício pode parecer incomum, mas é extremamente eficaz. É realizado com ereção fraca. O membro é puxado até as nádegas e sentado nele. A pressão interna sobre os corpos cavernosos aumenta, o que permite que o órgão aumente de tamanho, tanto em comprimento quanto em espessura.

Alongamento em V

Ao realizar este complexo, o pênis deve estar flácido e macio. A técnica é extremamente difícil, por isso levará algum tempo para dominá-la com maestria:

• use um anel de dedos para agarrar a cabeça e afastá-la de você por 3-5 segundos;
• ao mesmo tempo, a base do pênis é comprimida com o polegar e pressionada em direção à cabeça;
• quando ocorre dor devido a um aperto forte, a cabeça é comprimida, o que promove a saída de sangue dela.

Alongamento com pesos

O exercício não é eficaz nem seguro, mas é considerado popular entre os homens. Uma carga suspensa puxa o tecido da pele, não os músculos do períneo, e há uma grande probabilidade de ruptura dos vasos sanguíneos. Um ligeiro aumento no tamanho ocorre devido a uma diminuição na espessura do órgão reprodutor. Você pode evitar lesões se estudar minuciosamente a técnica:

• o prepúcio é cuidadosamente puxado para trás e a haste do pênis é envolvida com uma bandagem elástica;
• um cordão com carga é preso (por meio de um gancho) ao curativo, e deve ficar no chão;
• pegue a carga na mão e endireite-se lentamente;
• solte o peso com muito cuidado, controlando as sensações;
• comece com um minuto, estendendo gradualmente a sessão para 10 minutos.

Após realizar o exercício para aumentar o comprimento do pênis, é necessário fazer uma massagem relaxante. Ao escolher esta técnica, você deve considerar alguns pontos:

• a carga não deve pesar inicialmente mais que 200 g, depois o peso é aumentado para 3 kg;
• não pendure peso em um pênis ereto;
• se a pele começar a escurecer, interrompa imediatamente a manipulação;
• não há necessidade de se mover durante a execução.

Melhor circulação sanguínea

Se sua circulação sanguínea estiver fraca, você não conseguirá aumentar sua masculinidade. Para melhorar o fluxo sanguíneo, você precisa realizar os seguintes exercícios:

• alcançar a ereção máxima;
• segure a base do pênis com uma mão e a cabeça com a outra;
• realizar movimentos circulares como quando torcido;
• realize o procedimento por 5 minutos em dias alternados.

Se ocorrer dor, pare de treinar.

Usando um anel peniano

Esses dispositivos são usados quando o pênis está em repouso. É aconselhável adquirir modelos equipados com fecho ajustável. Ao usar anéis de ereção, os tecidos do pênis são alongados gradualmente sem o uso de cargas extremas. O anel Blacko ganhou popularidade especial entre os homens. Sua eficácia na resolução do problema de pequenos parâmetros do órgão reprodutor foi clinicamente comprovada.

Soco

A técnica visa aumentar o diâmetro do pênis. A sua essência reside na pressão sistemática dos corpos esponjosos da uretra. Antes da manipulação, o pênis atinge uma ereção fraca. O polegar é colocado na base, os demais são pressionados no recesso localizado no escroto, onde estão localizadas as conexões dos corpos cavernosos. Usando uma meia pegada com pressão, eles se movem em direção à cabeça e, voltando, relaxam. Repita 10-15 vezes. Importante! No dia seguinte após esse procedimento, o pênis pode inchar. Nesse caso, as aulas são interrompidas por 1 a 2 dias.

Leia também: Os 7 principais métodos para aumentar seu pênis com bicarbonato de sódio

Massagem que estimula o fluxo sanguíneo

Qualquer massagem ativa a pele e aumenta o fluxo sanguíneo para o pênis. Para obter um pênis bem bombeado, você precisa fazer exercícios todos os dias durante 3 meses. A massagem é realizada da seguinte forma:

• levar o pênis à ereção completa;
• aplique um lubrificante;
• deslize a mão da base até a cabeça sem tocá-la.

As ereções devem ser controladas para evitar a ejaculação. Dentro de 3 meses após essas sessões, o pênis aumentará visivelmente.

O que fazer após o treino para aumentar a eficiência?

É muito fácil aprender a aumentar o pênis e fazê-lo em casa. É importante não perder a forma no futuro. Para isso, recomenda-se a utilização de produtos especiais, por exemplo, um extensor. Funciona para esticar os tecidos. Graças à exposição prolongada, a restauração celular é melhorada e o volume do órgão aumenta. Ao mesmo tempo, a funcionalidade dos tecidos não muda. O crescimento está acontecendo em todas as direções. Para carregar ainda mais os músculos do pênis e fazê-los crescer, você deve pendurar pequenos pesos no falo ereto e também seguir algumas regras:

• Exercício. A atividade física tem um efeito benéfico na atividade de todos os órgãos e sistemas.
• Abandone os maus hábitos.
• Alimente-se bem, eliminando alimentos prejudiciais de sua dieta.
• Tome vitaminas e suplementos dietéticos que promovam o crescimento normal do pênis.
• Monitore o estado do aparelho geniturinário, evitando hipotermia e superaquecimento.

Frequência de exercícios para resultados máximos

Aumentar o pênis é uma tarefa trabalhosa que requer tempo e regularidade. Para atingir o comprimento e a espessura desejados, é necessário utilizar várias técnicas, alterná-las, treinando várias vezes ao dia. Ao mesmo tempo, um homem verá os primeiros resultados somente depois de um mês.

Possíveis efeitos colaterais

Se um homem não realizar exercícios para aumentar o pênis corretamente, poderá encontrar os seguintes problemas:

• escurecimento da pele do pênis;
• protrusão de veias e vasos sanguíneos;
• a ocorrência de leve vermelhidão como resultado de ruptura de capilares (muitas vezes ocorre devido ao aquecimento insuficiente do órgão antes de iniciar o treino);
• a presença de manchas pretas na pele por falta de lubrificantes;
• inchaço, inchaço do prepúcio associado à estagnação do líquido linfático;
• redução no tom e tamanho do pênis.

Todos os sintomas desagradáveis desaparecem após um intervalo de 2 a 3 dias. Deve-se ter cuidado especial ao usar anéis, pois devido à compressão excessiva, os vasos sanguíneos são danificados e ocorre necrose. Você também precisa proteger o nervo dorsal que passa na frente da cabeça. Portanto, você não pode pressionar vigorosamente este local.

Conclusão

Um homem que pratica constantemente treinamento para aumentar o pênis certamente alcançará o resultado desejado. O órgão reprodutivo ficará alguns centímetros maior. Na escolha de uma técnica adequada, deve-se levar em consideração a opinião de um urologista, que o ajudará a escolher um conjunto de exercícios adequado e seguro.