Reunimos toda a gama de manipulações - sinta-se à vontade para incluí-las na coleção de habilidades úteis de um NUPer praticante. Os melhores métodos são seguros, restauram perfeitamente a saúde do homem e, claro, proporcionam o aumento desejado em centímetros.
É importante lembrar que não existem exercícios para redução do pênis, ou seja, os resultados serão irreversíveis. Bem, é claro, você definitivamente deve consultar um médico para ver se esta ou aquela técnica é adequada para você.
Que exercícios você pode fazer para aumentar seu pênis?
Todo o manual é feito manualmente, às vezes com a participação de dispositivos adicionais. A prática regular funciona para aumentar a circunferência, a cabeça e o comprimento do pênis. Comece com programas básicos de alongamento, Jelqing, Kegel. Após a adaptação, passe gradualmente para cargas elevadas, aumentando o tempo definido. Depois de atingir um nível avançado, mude para suspensão ou extensor.
Classificação das técnicas:
- puxando – a tarefa prioritária é aumentar o comprimento do falo. São extensores, cabides, todas macas manuais, macas;
- vascular – você conseguirá inchaço do pênis e um efeito ativo nos vasos sanguíneos. O trabalho é ajustado em função da metodologia e dos objetivos. Este grupo inclui pinçar, bombear, jelqing e sentar.
Como aumentar o comprimento e a espessura com Jelqing
A técnica vascular manual de jelqing veio até nós supostamente dos árabes. Não podemos julgar a veracidade dessas afirmações, mas sabemos que merecem a atenção de todo NUPer.Sempre inclua jelqing em sua rotina de exercícios. Escolha variações de acordo com a carga ou leve o equipamento como aquecimento. Use ao trabalhar com conjuntos de ampliação avançados.
Prós e benefícios:
- apenas as mãos são necessárias;
- aumentar a libido, mesmo que não haja tal intenção;
- bombear o sangue, aumentar a excitação até a velhice, resistência;
- crescimento na circunferência (na ereção 80%), no comprimento (em 40-60%).
Exercícios de ginástica bastante simples aumentam não apenas a haste do pênis, mas também sua cabeça.
Jelq Seco (Jelq SECO)
O exercício vascular é realizado sem lubrificante, com um início extremamente cuidadoso. O jelqing seco foi projetado para NUPers avançados que aprenderam a atingir o grau certo de excitação e pressão de preensão ok.
Jelq molhado (Jelq molhado)
Distingue-se pela presença de um lubrificante, o que torna o procedimento mais confortável e adequado para iniciantes.
Método de execução:
- aplique lubrificante, trabalhe na ereção adequada;
- Faça uma pegada OK com dois dedos;
- agarre o falo o mais próximo possível do púbis;
- mova-se lentamente ao longo do tronco com pressão média;
- você precisa de uma parada na frente da cabeça. Então você fez um jelq. Dura 2-3 segundos;
- alterne as mãos durante o treinamento. O conjunto dura 10 minutos, o que corresponde a 230-250 jelqs.
Aperte Jelq
O exercício funciona na circunferência, mas o comprimento também é possível. A compressão afeta o alongamento da membrana dos corpos cavernosos (túnica). Comece a treinar após 2-3 meses de treinamento, digamos, após o jelqing molhado. Mesmo com experiência, comece com cargas mínimas. Você receberá uma promoção após a adaptação.
Método de execução:
- mantenha a excitação em 60-95%, à medida que a ereção cresce, o conjunto será mais intenso;
- Coloque a palma da mão direita na raiz com uma pegada normal, puxe a pele para trás;
- Faça um jelq normal com a outra mão. É necessária uma pegada forte. A mão vai da pegada na base até a cabeça;
- Durante o treino, afrouxe levemente a pinça na raiz. Isso bombeará sangue para o pênis e manterá uma ereção.
Técnicas físicas de Aaron Kemmer
Esta mente brilhante escreveu todo um trabalho sobre o aumento natural do pênis. O livro é fácil de encontrar online, é lido de uma só vez. O autor não é desprovido de talento literário e humor de bom senso. A publicação é útil tanto para iniciantes quanto para NUpers experientes. Baixe, carregue em seu smartphone ou e-book, e o manual para bombear o falo em casa estará sempre à mão.
Aaron Kemmer é um especialista em sua área, munido de estatísticas enormes. Você verá os sucessos alcançados pelos homens que praticam regularmente o treinamento manual e outros métodos simples. Aqui você encontrará dicas úteis em caso de mudanças ou estagnação do programa.
NUP é gratuito e eficaz
NUP é um aumento natural do pênis, uma série de exercícios e engenhocas. O sistema atua potencializando o crescimento dos corpos cavernosos, puxando a túnica (concha) e o tecido esponjoso. Como resultado, há crescimento em circunferência e comprimento. Homens desenvolvem sucesso extraordinário na vida sexual. A prática melhora a saúde do homem e funciona mesmo sem o objetivo de crescimento.
Objetivos gerais:
- crescimento no tamanho do falo;
- conseguir uma ereção forte e de alta qualidade;
- livrar-se da ejaculação precoce.
Métodos de influência:
- equipamentos de ginástica (extensores, macas, cabides, bombas, expansores, máquinas jelq);
- técnicas manuais (alongamento, pinçamento, jelqing);
- manipulações adicionais (sprays, géis, cremes para circulação sanguínea e aquecimento, hormônios, suplementos dietéticos - para tonificar, recuperação rápida).
Técnica de exercícios de Kegel
Pratique Kegeling pelo menos 3-4 vezes por semana. Um mês e meio a dois meses de treinamento trará um sucesso notável.
Por que isso é necessário:
- exercitar e tonificar os músculos que atuam durante a ejaculação;
- prevenção da incontinência e outras “alegrias” da idade;
- prolongamento da relação sexual;
- aumento do orgasmo.
É importante usar os músculos certos. Não aperte as nádegas, o ânus ou a parte inferior do abdômen.
Como encontrar o que você precisa para se exercitar:
- pare de urinar, comece voluntariamente e pare novamente. Os músculos que bloqueiam a descida são os mesmos;
- na excitação máxima, trabalhe os músculos para que o órgão salte. Lembre-se das zonas que produzirão movimento.
Técnicas:
- alterne tensão e compressão três vezes por 10 segundos. Pausa 30 segundos. Faça uma série de 5 segundos (10 séries). Repita o mesmo duas vezes por 30 segundos;
- fique tenso por 5 segundos, relaxe - ou seja, 10 tentativas. Aperte e solte rapidamente os músculos - três vezes 10 vezes. Aperte por 2 minutos;
- contraia e relaxe os músculos 30 vezes, chegando gradativamente a 100 repetições. Aperte por meio minuto, relaxe por 20 segundos, faça isso 3 vezes;
- aperte - relaxe por alguns minutos, aumentando gradualmente o tempo para 20 minutos, três vezes ao dia.
Alongamento
Esta é talvez a camada mais massiva dos exercícios NUP.
As técnicas mais eficazes:
- Um — alongamento – a técnica de alongamento A é necessária para trabalhar todo o pênis. O ok-grip fica próximo à cabeça exposta, a outra mão fica sob o cano. O pênis estica bem por cerca de 30 segundos;
- Alongamento em V - direto, reverso, com assistente, sem;
- Jai – alongamento blitz para iniciantes, excelente opção de aquecimento. Jai é realizado em uma ereção fraca com leve alongamento e enfraquecimento por 2 segundos;
- BTS – BTS Stretch trabalha os ligamentos superiores do falo. O órgão é colocado de volta entre as pernas com pegada reversa, a tensão é mantida por 5 minutos;
- Sadsack Furtivo – proporciona crescimento de ferro na circunferência devido ao alongamento máximo da túnica albugínea. Devido ao alto risco, não é adequado para iniciantes. O trabalho é realizado em um órgão excitado e inchado. É necessária uma curva suave da raiz à cabeça;
- Yuli (nº 3, extremo) – tecnologia vascular para NUPers avançados. É dada prioridade ao aumento da circunferência; há algum aumento no comprimento;
- Alongamentos manuais – tratamento do órgão com as mãos secas, visando aumentar o comprimento. A circunferência fica logo acima da cabeça e se estende para frente e para os lados. Mantenha o alongamento por 15 segundos. Repita 5-10 séries. Aumente gradualmente o tempo para 5 minutos.
O aquecimento é um início bem-sucedido para qualquer manipulação no NUP. Evita lesões, aumenta a plasticidade e elasticidade dos tecidos.
Ajude a masturbação
É geralmente aceito que a masturbação não tem efeito no aumento do pênis. Mas na prática tudo é um pouco diferente. Normalmente, o método ajuda a conseguir um espessamento na parte central do tronco. No entanto, avisamos você - A estimulação frequente e incorreta leva ao desenvolvimento de uma forma irregular.
Jerking praticamente não tem efeito no alongamento, a menos que você o complemente com alongamento e jelqing. Você pode aprimorar o processo com elementos de uma massagem intensificadora. Isso torna mais fácil conseguir mudanças de tamanho e forma.
Massagem
Se você massagear regularmente e por um longo prazo, o falo crescerá rapidamente em circunferência e comprimento. O aumento máximo que já observamos é de 7 cm, 3 cm de volume. O primeiro aumento deve ser esperado após 4 semanas de aulas.
É necessário aquecimento antes da massagem, para o qual um banho quente é ideal.. Cremes especiais funcionarão muito bem. Depois de aplicar o lubrificante, aqueça com, digamos, alongamento jai.
A massagem em si é assim:
- Dê uma pegada ok perto da raiz, mova lentamente em direção à cabeça, tentando direcionar o sangue de maneira uniforme. Mantenha a mão no prepúcio por 10 segundos;
- agarre o falo junto com a cabeça, puxe o órgão até o alongamento máximo por 30 segundos. Após um intervalo de 10 minutos, repita a massagem.
Quantos centímetros você pode ganhar treinando?
Os exercícios manuais funcionam efetivamente para aumentar o tamanho. Esta é uma excelente motivação para alongamento diário e treinamento vascular. Ao mesmo tempo, você aumentará os braços e ganhará muita resistência. O crescimento médio do comprimento do pênis é de 2,5-3 cm após seis meses de prática ativa. Em termos de volume, o manual dá pelo menos 1 cm a mais.
Aumento manual: vantagens e desvantagens
Sabemos que as técnicas manuais fazem verdadeiros milagres no campo do NUP. Você consegue um impacto direcionado em um local estratégico. Bons resultados são alcançados sozinhos ou em combinação com outras técnicas de ampliação do falo.
Prós:
- recuperação rápida após o exercício;
- aumento do tônus e da libido;
- ereção forte;
- prevenção de congestionamentos;
- os conjuntos manuais são realizados gratuitamente, em casa;
- ligeira reversão após interromper as aulas (até 5 mm).
Contras:
- requer exposição de longo prazo;
- alto risco de lesões para iniciantes;
- desconforto durante exercícios intensos.
Precauções de segurança
No caso do NUP, eventos forçados levam a lesões.
Diremos a você como evitar isso:
- aquecimento obrigatório (banho, toalha quente, meia com arroz aquecido);
- Antes dos exercícios principais, aqueça por 2 a 3 minutos;
- controlar a ereção - a excitação completa é inaceitável;
- siga cuidadosamente a técnica de execução;
- apenas um aumento gradual da carga;
- se houver dor, é ruim. Isso significa que você está fazendo algo errado.
Conclusão
Votamos com as duas mãos pela introdução de técnicas manuais em nosso programa de treinamento. Você ganhará alguns centímetros sem nenhum custo extra e em casa.